50+健康计划
50 + 健康计划2023
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我们的50+健康计划是为50岁或50岁以上的成年人准备的 终身学习的机会. 我们的节目是专门为提供 社会关系，认知和身体的改善以及技能的提高!
所有50+健康课程均免$25注册费!
校园内设有免费指定停车场.
请致电718369 -5050登记
联系更多信息:苏珊·拉文718-368-5079
电子邮件: 苏珊.Lavin@kbcc.城市大学.edu
校园计算机基础知识你将通过实际操作来学习，视窗容量系统，如何 使用显示器、键盘和鼠标来应用微软办公软件. 最少或没有工作经验 需要. 带一个闪存盘. |
COM 09 -校园瑜伽和普拉提在本课程中，你将获得灵活性 & 力量，改善姿势 & 平衡, 将哈他/串联瑜伽与普拉提练习相结合，练习正念. 请带一张瑜伽垫来. 瑜伽带和积木是可选的. |
COM 12 -计算机基础 在校园本课程旨在加强和提高在计算机基础中所学到的技能 COM 06. 本课程面向选修了2023年春季计算机课程的学生 基础课程或任何有一些使用闪存驱动器和Windows知识的人 11操作系统. 主题: 审查文件管理和闪存驱动器 使用Windows搜索获取在线信息 使用OneDrive(云存储系统) 截图和使用剪接工具应用程序 自定义和维护Windows 所需材料:
ISBN 978-1-7924-7402-6，致电客服800-228-0810订购
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校园里的排舞这是一种有趣、简单、低冲击的锻炼方式! 我们要跳各种各样的舞 音乐，包括所有的经典以及一些新的流行歌曲! 带上舞鞋或无底软底运动鞋. |
COM 17 -校园户外散步和调音和我们一起去户外散步吧. 锻炼的第二部分是使用轻量器械 还有拉伸肌肉的阻力带. 带上2或3磅的哑铃、水瓶和运动鞋. |
COM 42 -关节炎锻炼在线该课程由物理治疗师教授，为您提供安全有效的运动 加强，运动范围和心血管健康. 锻炼是站着进行的 和坐着. 穿舒适的衣服 & 支持运动鞋. 有运动用途 中等阻力带，1组1- 2磅哑铃和1组1- 2磅脚踝重量. |
COM 89 -校园微软Word入门学习如何使用微软创建信件、公告、时事通讯等 一个文字处理程序. 学生必须有打字(键盘)技能，并能够使用闪存驱动器. 带 闪存盘. |
COM 92 -骨质疏松症在线锻炼由物理治疗师教授，包括范围运动练习，加强 有氧运动，平衡活动，旨在改善你的健康和健身 缓慢，有控制的运动，建议进行负重运动 骨质疏松症患者. 课堂将强调形式和姿势的安全有效 锻炼. 穿舒适的衣服 & 支持运动鞋. 有中等到中等强度的锻炼带吗 中等坚固强度(绿色) & 蓝色)，1组1磅哑铃，1组2- 3磅哑铃. 哑铃, 一套脚踝重量2-3磅. |
COM 134 -快速和简单的夏季饭菜(烹饪班)在线这个夏天在海滩上放松一下，用这些简单的食谱来健康饮食 让你看起来和感觉很好. 学会做有营养的正餐、甜点 还有你一整年都会喜欢的配菜! 学生将收到每周的食谱和食材，并可以选择 观看烹饪示范或加入. |
COM 143 -运动更好的骨头和关节联机适度的运动，如果做得正确，可以帮助关节疼痛和残疾. 的MBBJ 训练由具有广泛康复背景的物理治疗师教授， 运动生理学，舞蹈教育以及身体素质. 课程是结构化的 作为一种融合她的经验，结合练习，以改善姿势，活动范围 和肌肉力量，利用初级水平的芭蕾基础，以及治疗 针对关键肌肉群的锻炼可以让你保持最佳状态. 你会学到 芭蕾舞词汇，您将学习如何在活动中安全有效地移动 日常生活. 你需要舒适的衣服，运动鞋，轻到中等的阻力 乐队，还有一个足够放椅子或柜台的空间 也可以用来做芭蕾舞杠. |
COM 144 -校园椅子健身和运动锻炼将在椅子上站着和坐着进行. 基于运动增强 在增强力量的同时保持机动性. 穿舒适的衣服 & 运动鞋. 带一组2- 3磅的重量和阻力带 (可选) |
COM 145 -普拉提核心 & 更多校园资讯普拉提有很多好处 & 任何人都可以做! |
COM 153 -校园伸展运动的乐趣增加你的灵活性，运动范围，稳定性和静态的姿势
以及动态拉伸. 机动性教导(或重新教导)身体以这种方式移动
它的本意是. 这个课程是所有身体的理想选择——赞美一个锻炼计划
& 帮助身体从缺乏运动的状态中解脱出来
课堂上，我们将使用教练提供的TheraBand(不需要垫子). |
COM 154 - 101 21世纪校园投资本课程将涵盖55岁及以上成年人的投资策略. 主题包括
投资于储蓄账户、定期存单、股票、债券和共同基金. 的报道
不同类型的养老金计划和个人退休账户. 所需最小分布的含义.
简单的数学计算，以确定单利和复利. |
好好生活，好好生活，好好生活
老化掌握程序
你的年龄是50岁以上吗?
考虑退休或退休?
想尝试一些新的东西?
这里有一个鼓舞人心的节目给你!
全国老龄问题委员会与金斯堡社区学院合作
礼物
好好生活，好好生活，好好生活
老龄化控制计划
2022年10月开始~具体地点待定!
一个10节课程的基础上，国家老龄化控制计划设计提供
参与者年龄在50岁以上，所需的技能和工具达到可衡量的水平 改善健康管理，保持经济安全，并积极贡献 在社会.
主题:
•锻炼 & 你•睡眠•预防跌倒•健康饮食 财务健康•药物管理•提前计划健康 关系•社区参与
咨询电话:718-368-5079 9月开始注册!
座位有限
电子邮件: 苏珊.Lavin@Kbcc.城市大学.edu 电话:718-368-5079